1. Dizer sempre sim

A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais.

2. Lanches fora de hora

O ideal são 6 refeições diárias e evitar beliscadas fora desses horários.

3. Oferecer comida como recompensa

“Coma toda a sopa para ganhar a sobremesa” passa a ideia de que tomar sopa não é bom e que a sobremesa é o máximo.

4. Ameaçar castigos para quem não cumpre o combinado

“Se não comer a salada, não vai ganhar presente.” Isso pode levar a criança a sentir ódio das saladas.

5. Brincadeiras na mesa

Hora de comer é momento de seriedade, portanto, evite fazer brincadeiras, como a do aviãozinho. Muito mimo é sinônimo de muita manha.

6. Ceder ao primeiro “não gosto disso”

A criança tem uma tendência a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Cada um pode comer o que quiser, mas é importante experimentar antes.

7. Substituir refeições

“Não quer arroz e feijão, então toma uma mamadeira.” Esse erro é muito comum e, se a criança conseguir uma vez, vai repetir essa estratégia sempre.

8. Tornar a ida a uma lanchonete um programão

A comida de casa fica meio sem graça.

9. Servir sempre a mesma comida

Por exemplop, a criança só toma iogurte e passa o dia todo apenas tomando iogurte. Vai causar enjoo, faltar nutrientes e fibras.

10. Dar o exemplo

Não adianta mandar tomar sucos e somente beber refrigerantes.

Isabela Leão é nutricionista graduada pela Universidade Estadual de Maringá. Membro da organização nutricional do Paraná.